7. Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)

Angkat kaki kanan dan letakkan pergelangan kaki kanan ke lutut kiri. Dagu Anda harus sejajar dengan dasbor. Lenturkan kaki kanan Anda untuk melindungi lutut.

Buang napas saat Anda membungkuk ke depan dengan punggung lurus. Anda harus merasakan peregangan di pinggul, paha luar, dan di punggung bawah. Bernapaslah dan cobalah untuk santai di posisi ini. Lakukan pada kaki lainnya.