5. Eagle Pose (Garudasana)

Duduk tegak, letakkan tangan di depan wajah, dan silangkan tangan di depan dada hingga kedua telapak tangan bertemu. Pertahankan lengan atas sejajar agar Anda nyaman.

Untuk posisi kaki, silang kaki kanan ke kiri dan kaitkan kaki kanan Anda di belakang betis, tekan kedua paha. Gerakan ini membantu melancarkan peredaran darah dan mengirim oksigen darah ke seluruh tubuh.

Gerakan ini juga memperkuat trisep, bahu, dan otot punggung saat meregangkan punggung bagian atas. Tarik napas saat Anda melepaskan tangan dan ambil napas dalam-dalam beberapa kali sebelum berpindah ke tangan dan kaki lainnya.