3. Crescent Moon Pose (Ardha Chandrasana)

Duduk tegak, tarik napas untuk membawa tangan ke atas kepala dan raih pergelangan tangan kanan Anda. Jika Anda tidak memiliki cukup ruang, pegang siku kanan dan lipat lengan. Buang napas sambil condong ke kiri dari tulang rusuk Anda.

Pastikan pinggul tetap rata dan hanya bersandar sejauh yang nyaman Anda lakukan. Anda harus merasakan peregangan di posisi miring Anda ini. Tahan gerakan ini untuk beberapa napas. Kemudian, saat menarik napas, posisikan tubuh kembali ke tengah. Buang napas dan miringkan tubuh ke arah sebaliknya.