2. Seated Sun Salutations (Surya Namaskara)
Tarik napas untuk mengangkat lengan setinggi mungkin. Buang napas dan arahkan tangan ke posisi berdoa. Tarik napas dengan punggung lurus condong ke depan hingga pinggang tertekuk ke depan. Buang napas untuk membiarkan kepala dan lengan rileks.

Tarik napas sambil kembali ke posisi duduk dan letakkan tangan di samping Anda. Buang napas ke posisi berdoa.
Ini adalah satu set gerakan Seated Sun Salutation. Lakukan sebanyak yang nyaman Anda lakukan.