4. Seated Cobra Pose (Bhujangasana)

Condongkan badan sedikit ke depan membentuk gerakan membusungkan badan. Letakkan tangan di atas lutut. Tarik napas sambil angkat dagu untuk melihat ke langit-langit. Saat melakukan gerakan ini, jauhkan bahu dari telinga. Anda akan merasakan regangan di dada dan tulang belakang. Tahan napas beberapa saat dan buang.