Menurunkan berat badan ternyata tak terlalu sulit, kok Ma. Mulailah dengan kebiasaan-kebiasaan berikut:

- Sajikan dalam piring lebih kecil

“Jika dalam mangkuk besar dan mangkuk kecil terdapat porsi makanan yang sebetulnya sama, orang cenderung akan mengambil lebih banyak makanan dari mangkuk besar,” ujar Brian Wansink, Ph.D., pengarang buku Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think.

Jadi pilihlah ukuran piring makan dan piring sajian yang lebih kecil. Hal yang sama bisa diterapkan pada gelas, terutama jika Anda suka minuman ringan.

- Atur kembali isi kulkas

“Ketika membuka pintu kulkas, Anda tiga kali lebih besar kemungkinannya untuk mengambil makanan yang pertama kali dilihat,” ujar Wansink. Jadi, selalu tempatkan camilan sehat di depan, dan dorong yang lain ke belakang.

- Sajikan dari atas kompor

Tinggalkan hidangan ‘berat’ di atas kompor dan sajikan dari sana. Di atas meja makan, cukup sajikan sayuran atau salad dan buah-buahan. Anda akan cenderung makan lebih banyak sayur karena malas mengambil porsi ekstra dari dapur.