Kebutuhan Serat Anak dalam Sehari
Anak tidak suka makan sayur dan buah? Hati-hati Ma, bila anak kurang asupan serat dapat menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. “Manfaat serat banyak sekali terutama untuk anak usia balita. Di antaranya, serat dapat memperlancar saluran pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh,” dr. Herbowo Soetomenggolo, Sp.A menjelaskan.
Dengan memenuhi kebutuhan serat setiap hari, setiap organ penting di dalam tubuh juga bisa terjaga dengan baik. Sebenarnya berapa kebutuhan serat anak dan anggota keluarga lainnya? Inilah jumlah kebutuhan serat perhari sesuai dengan usia:
Bayi 6-11 bulan 10 gram per hari
Bayi 6-11 bulan 10 gram per hari
Anak 1-3 tahun 16 gram per hari
Anak 4-6 tahun 22 gram per hari
Perempuan dewasa 30-32 gram per hari
Laki-laki dewasa 38 gram per hari
Baca: Penyebab Anak Kurang Asupan Serat
"Agar kebutuhan serat anak terpenuhi, perkenalkan ia pada variasi sayur dan buah. "Bila anak susah makan sayur, pertama, ajak ia makan sayur bersama Mama dan Papa. Dengan begitu anak akan mencontoh kebiasaan ini. Kedua, jelaskan pada anak secara bertahap pentingnya serat untuk tubuh. Ketiga, campurkan potongan sayuran dan buah ke dalam makanan favorit anak," saran dr. Herbowo, yang ditemui saat acara peluncuran Fiberkid, minuman berserat untuk anak.
Baca: 7 Resep Pilihan Agar Anak Mau Makan Sayuran
