Lawan Penyakit Anak Secara Alami dengan 5 Kebiasaan Ini!
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak, yaitu:
- Konsumsi sayur dan buah, terutama yang mengandung vitamin C. Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan virus. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran secara teratur juga akan melindungi si kecil dari penyakit kronis ketika ia dewasa.
- Cukup tidur. Seperti orang dewasa, anak-anak yang kurang tidur juga akan lebih susah sembuh. Bayi baru lahir membutuhkan waktu tidur 18 jam sehari, balita perlu 12-13 jam, dan anak prasekolah perlu tidur 10 jam setiap hari.
Baca juga:
Anak Mengenal Makaan Sehat Lewat 5 Buku Ini
- Olahraga teratur bisa meningkatkan sel pembunuh kuman alami dalam tubuh. Agar anak menyukai kegiatan olahraga, ajak ia melakukannya bersama Anda, misalnya jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
- Mencuci tangan harus dijadikan kebiasaan sehat. Ajarkan anak mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, atau setelah bermain, memegang hewan, dan memakai toilet.
- Jauhkan anak dari asap rokok. Bila ada orang rumah yang merokok, minta ia tidak merokok di sekitar area rumah. Rokok mengandung lebih dari 4.000 toksin, yang bisa mengiritasi atau membunuh sel dalam tubuh. Anda masih merokok, Ma dan Pa? Stop mulai sekarang, ya. Ini 7 Tip Berhenti Merokok, Yuk Bisa Yuk!
Baca juga:
Kenalkan Olahraga Kepada Anak Sejak Dini
7 Resep Pilihan Agar Anak Mau Makan Sayuran
Sumber Kalsium Tak Hanya Susu, Dapatkan Juga dari 5 Sayuran Ini
Foto: Shutterstock
Updated: Juli 2022
Topic
#usiasekolah #kesehatananak
