Pesan penting bagi Ibu Hamil dan Menyusui

1. Penuhi kebutuhan gizi Anda dengan makan dua kali lipat dari porsi orang biasa.

2. Terapkan prinsip dasar piramida makanan yaitu:

- Perbanyak konsumsi sumber grains (biji-bijian beras, sereal, pasta, havermout) sebagai sumber energi (tenaga).

- Banyak buah dan sayur (serat membantu menghindari sembelit)

- Kurangi lemak dan kolesterol (santan, minyak, mentega)

- Gula dan garam seminimal mungkin.

- Pilih makanan yang bervariasi dari setiap grup sehingga dapat mencukupi kandungan zat gizi, vitamin, dan mineral

- Olahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu)

- Jangan memilih makanan kaleng atau makanan kemasan yang mengandung banyak pengawet dan bahan tambahan

- Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari.

- Hindarilah minuman ringan, teh, atau kopi

- Janganlah merokok. Ibu yang merokok beresiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah, bahkan mengakami kejujuran.