Menurut dr. Samuel Oetoro MS, SpGK, seorang ibu hamil harus memenuhi komponen penting makanan sehingga gizinya tercukupi, baik untuk anak maupun dirinya sendiri.

Apa saja?

- Pastikan porsi makan Anda harus dilebihi ¾ porsi makan siang (kira-kira 300 kalori). 

- Pastikan juga komponen ini ada dalam makanan Anda:

1. Protein, dibutuhkan untuk pembentukan sel.

2. Karbohidrat ,merupakan komponen penting dalam kerja otak. Namun harus dipilih karbohidrat dalam bentuk yang lebih kompleks. 

3. Lemak, berfungsi untuk susunan saraf.

4. Vitamin B, terutama B6 sangat penting untuk mencegah mual dan ngidam.

5. Zat besi, untuk mencegah tubuh agar tidak loyo, lemah, dan ngantuk.

6. Zinc, untuk mengatur metabolisme.

7. Asam folat, diperlukan untuk pembentukan susunan saraf.

8. Kalsium, diperlukan untukan pembentukan tulang yang sangat dibutuhkan ibu hamil saat kandungan mulai berusia 6 bulan. (Penulis: Cheryl Pricilla Bensa/foto: dok. Feminagroup)