Diet bukan berarti tidak makan sama sekali. Karena tubuh tetap membutuhkan energi, diet adalah mengatur pola makan dengan menjaga asupan kalori. Ini cerita Sisca Sada, make up artist dan mama 1 putri yang berhasil menurunkan berat badannya.

Setiap hari, porsi yang saya makan hanya 1300 kalori. Saya teratur menjalankan pola makan 4 sehat 5 sempurna dan makan bersih. Apa artinya? Tidak makan makanan yang berminyak, serta memperbanyak konsumsi protein, sayur mayur, buah-buahan, dan mineral. Contoh menu harian saya adalah:

- Sarapan pukul 07.00: Oatmeal atau 2 putih telur (kuning telur tidak saya makan) dan susu skim. Total  200 kalori

- Snacking pukul 10.00: Kacang almond (mengandung LDL yang baik untuk jantung. Bila dikonsumsi secara teratur, LDL ini akan memerangi 10% kolesterol jahat, menurunkan risiko terkena serangan jantung atau kanker, serta membuat Anda awet muda). Total 100 kalori. 

- Makan siang pukul 12.00: 4 sendok nasi merah, dada ayam bakar, cah brokoli, pepes tahu, dan buah jeruk. Total 700 kalori.

- Snacking pukul 16.00: 2 putih telur. Karena 1 putih telur mengandung 100 kalori, total 200 kalori.

- Makan malam pukul 19.00: Susu skim atau oatmeal. Total 200 kalori.

Sekarang, saya terbiasa dengan pola makan sehat, kecuali weekend. Pada saat itulah, saya bisa sedikit memanjakan lidah dan perut saya. Olahraga tetap saya lakukan, bahkan sudah menjadi kebiasaan. Kebiasaan yang bagus kan, Ma?

Baca juga: Alasan Diet Gagal Lagi