Pernah dengar ungkapan—yang separuh bercanda separuh kenyataan, berbunyi “Seorang mama itu pantang jatuh sakit”? Para mama pasti paham betul, deh, makna di balik ungkapan ini. Berhubung seorang mama punya tugas harian yang jumlahnya ‘jutaan’—mulai dari menangani urusan kantor, menjadi tutor bagi anak, merancang menu di meja makan, dan sebagainya, tubuh yang bugar memang menjadi persyaratan utama agar semua tugas itu bisa terselesaikan dengan baik. Plus, kebugaran fisik juga akan memengaruhi kondisi psikologis kita, sehingga pikiran senantiasa cerah dan mampu memerankan sosok seorang playful mom yang fun bagi anak-anak. Makanya, yuk, mulai terapkan langkah-langkah di bawah ini:

> Ritual olahraga sekarang juga
Jangan tunda lagi niat untuk mulai berolahraga. Mulailah dengan rutinitas ringan, seperti melakukan latihan peregangan yang diikuti dengan set push up, lunges, dan squat jump setiap bangun tidur. Ritual sederhana seperti itu saja sudah mampu berperan sebagai suntikan penyemangat hari-hari Anda.

> Stay hidrated!
Mulailah menerapkan pola makan sehat dan seimbang mulai sekarang. Salah satu poin penting dari penerapan pola makan sehat adalah mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan. Minum air setidaknya 8 gelas sehari akan memelihara keseimbangan suhu tubuh dan kadar elektrolit di dalam darah sehingga tubuh senantiasa fit.

> Jangan abaikan tidur dan rekreasi
Saking padatnya jadwal kegiatan, terkadang para mama mengorbankan jatah tidur harian dan enggan menikmati waktu senggang. Padahal yang terjadi bisa sebaliknya. Kurang tidur dan pikiran yang kelewat sumpek bisa mengurangi kemampuan berkonsentrasi dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Alih-alih produktif, Anda malah berisiko tumbang terserang penyakit akibat kelelahan.

> Hapus kebiasaan buruk dan pikiran negatif
Kebiasaan buruk seperti hobi begadang, merokok, dan ngemil gorengan bisa berujung pada kesehatan yang buruk dan lemahnya stamina fisik. Bukan hanya stamina fisik, stamina psikis pun perlu dirawat baik-baik dengan cara menyingkirkan berbagai pikiran negatif. Sebagai gantinya, tanamkan selalu sugesti positif dan kelilingi diri Anda dengan buku bacaan serta teman-teman yang mampu menularkan semangat dan aura positif kepada Anda. Perlahan tapi pasti, Anda akan merasa lebih bahagia dan termotivasi dari hari ke hari.

Foto: Fotosearch