Apakah susah tidur menjadi problem bagi Anda belakangan ini? Jika, ya, jangan dibiarkan, ya, Ma. Sebab, hal ini dapat mengganggu metabolisme tubuh, membuat tubuh mudah lelah dan sakit, serta menurunkan kemampuan konsentrasi. Nah, Anda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini untuk membantu Anda tidur nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar.

1.    Tentukan berapa lama waktu tidur Anda. Idealnya, minimal Anda tidur 8 jam. Tetapi, Anda bisa menentukan sendiri berapa lama Anda tidur (tentunya tidak terlalu sedikit, ya). “Sebelum menikmati kopi di pagi hari, coba resapi apa yang Anda rasakan 20 menit setelah bangun tidur,” kata Dr. Meir Kryger, M.D., penulis Guide to Sleep. Jika Anda merasa tidak nyaman, berarti tidur Anda tidak tercukupi, sehingga Anda harus tidur lebih awal malam ini.

2.    Buatlah diri sendiri nyaman. Sudah pukul 10 malam Anda masih merasa segar? Jangan tergoda untuk menonton TV atau menyalakan DVD player. Cobalah mandi (berendam) dengan air hangat atau baca buku. Membaca buku yang seru membuat Anda makin semangat? Coba pilih textbook atau buku-buku yang tidak terlalu menarik bagi Anda.

3.    Pakai aromaterapi. Aroma lavender dipercaya membantu Anda tidur nyenyak. Oleskan lotion beraroma lavender di tubuh Anda. Atau, semprotkan pillow mist beraroma lavender di bantal Anda.

4.    Ngemil sebelum tidur. Jangan tidur dengan perut lapar. Produk susu mengandung amino acid tryptophan yang tinggi, yang bisa membantu memproduksi serotonin di otak yang memicu kantuk. Vitamin B6 di dalam karbohidrat kompleks juga memicu serotonin. Jadi, sebelum tidur, cobalah ngemil semangkuk sereal dengan susu skim.