Anak masih saja asyik bermain dengan boneka, buku-buku, dan mainan lain, padahal waktu sudah menunjukkan pukul 10 malam? Nah, langkah berikut bisa Mama coba untuk memastikan anak, terutama usia balita, mendapatkan lama tidur – termasuk tidur siang – rata-rata 10 jam.

• Kurangi lama tidur siangnya menjadi sekitar satu jam saja. Bila ia sulit dibangunkan, kurangi lama tidur malam dan tidur siangnya sedikit demi sedikit.
• Majukan waktu tidur malamnya 15 menit setiap hari hingga mencapai waktu tidur yang Anda inginkan.
• Kurangi mainan dan benda-benda lain di atas tempat tidurnya, sehingga tidak banyak ‘pengganggu’ yang mengulur waktu tidurnya. Agar ia tak keberatan berpisah dengan mainan-mainan itu, biarkan ia sendiri yang menyimpan dan meletakkan di rak yang telah Anda sediakan.
• Ciptakan rutinitas menjelang tidur yang sama, meski waktu tidurnya Anda ubah pelan-pelan. Misalnya, minum segelas susu, menggosok gigi, mendengarkan Anda mendongeng, berdoa, mematikan lampu, dan sebagainya.