Nutrisi Anak Sebelum Ikut Lomba
Beberapa hari lagi, anak Anda akan menghadapi pentas balet. Ia cemas karena takut naik ke atas panggung dan ditonton banyak orang. Siapkan makanan kaya nutrisi berikut ini untuk menambah energi dan konsentrasi anak:
1. Susu. Selain menambah energi, minum susu mampu mengurangi stres. Studi di University of California, San Fransisco, menyimpulkan bahwa kandungan kalsium sangat baik untuk menenangkan hati karena dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf.
2. Dark chocolate. Flavonoid dan kafein dalam dark chocolate membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi anak. Hal ini disebabkan flavonoid merupakan antioksidan yang kuat, sedangkan
kafein merupakan stimulan alami.
3. Brokoli. Menyantap sup brokoli dapat meredakan stres karena kandungan antioksidannya. Vitamin B, terutama asam folat, yang terkandung di dalamnya juga terbukti dapat meredakan stres, panik, gelisah, hingga depresi.
4. Air. Pastikan anak meminum air setidaknya 30 mililiter untuk setiap kg berat badannya untuk mencegah dehidrasi yang berkaitan dengan melambatnya aktivitas otak.
