Nyatanya, anak dengan berat badan berlebih (bukan obesitas, lho!) tidak membutuhkan porsi olahraga yang lebih banyak dibandingkan anak dengan berat badan normal. Kenapa?

Anak yang lebih besar akan membakar kalori lebih banyak meski ia melakukan aktivitas yang sama. Itu karena mereka memiliki massa tubuh yang lebih besar, sehingga tubuhnya pun akan bekerja lebih ‘keras’. Demikian dijelaskan Thomas Robinson, M.D., direktur Center for Healthy Weight di Lucile Packard Children's Hospital.

Bagaimana dengan pengaturan pola makan? Nah, ini yang sedikit berbeda. Tawarkan pada si kecil yang kelebihan berat badan sejumlah besar makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, whole grain, dan protein. Batasi makanan yang diproses, manis, dan kaya lemak, seperti soda, keripik, dan kue-kue.

Hindari menerapkan diet ketat seperti pada orang dewasa, ya, Ma. Cukup terapkan kebijakan ‘kalori masuk lebih sedikit daripada kalori keluar’. Dan jangan lupa berkonsultasi dengan dokter anak Anda.