Sarapan sangat penting karena memberikan energi untuk menjalani hari, meningkatkan fokus, serta mengontrol berat badan si kecil.
 
Namun, tanpa disadari, Anda mungkin melakukan kesalahan berikut saat memberikan sarapan untuk si kecil:
 
1. Kurang Minum Air
Beberapa anak kerap mengabaikan konsumsi air dan lebih memilih menghabiskan susu. Padahal, mengonsumsi air saat bangun tidur di pagi hari adalah hal yang sangat penting. Segelas air dapat mengganti cairan yang hilang selama tidur dan mencegah dehidrasi.
 
Sebuah penelitian dari Human Performance Laboratory, University of Connecticut menunjukkan bahwa air dapat menghindari gejala dehidrasi ringan seperti kelelahan, penurunan kemampuan kognitif, gangguan suasana hati, serta perasaan kantuk.
 
2. Menu Manis
Makanan yang dikonsumsi anak di pagi hari sangat menentukan kualitas fisik dan konsentrasinya sepanjang hari. Judith Marcin, M.D., seorang family physician dari University of Illinois, Chicago mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula di pagi hari seperti roti manis, sereal manis, atau wafel dengan terlalu banyak selai bergula akan menyebabkan lonjakan gula darah. Ini dapat membuat si kecil merasa kelelahan.
 
Sebaiknya, bila Anda memberi anak menu sarapan siap saji, periksa label nutrisi untuk mengetahui jumlah kandungan gulanya. Selain itu, akan lebih baik bila Anda memberinya buah seperti apel, mangga, atau pisang yang padat kalori dan memiliki kandungan gula alami.
 

 
LTF
FOTO: FREEPIK