Kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral sangat kecil dan sebenarnya sudah terpenuhi dari pola makan sehat seimbang berdasarkan piramida makanan.

Contohnya, karbohidrat (bukan cuma nasi), sayur dan buah, serta protein hewani dan nabati (termasuk susu). Gula dan lemak hanya dibutuhkan dalam jumlah sangat kecil.  

Menyikapi buruknya lingkungan sekitar bukanlah dengan jalan pintas berupa mengonsumsi vitamin. Dan benar, kebanyakan vitamin bukannya tanpa efek samping. Vitamin yang larut lemak (vitamin A, D, dan E amat potensial untuk merusak hati bila dikonsumsi terlalu banyak). Sementara itu, sayur dan buah mengandung banyak antioksidan yang bisa menetralisir polutan yang menimbulkan radikal bebas.

Berikan anak makanan alamiah yang sehat seimbang. Lalu, tanamlah pohon untuk menghisap polutan dan debu. Kurangi polutan dengan membatasi pemakaian kendaraan bermotor. Dan, ajaklah anak bermain di alam terbuka, dan bukan dengan terus-terusan mengajaknya ’bermain’ di mal, ya, Ma!