Wajib Tahu 14 Gelaja Dehidrasi Ringan Vs Dehidrasi Serius
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi bahwa suhu panas hingga 39° C bisa melanda wilayah Indonesia bagian Selatan seperti Jawa, Bali, Sulawesi Selatan, dan Nusa Tenggara selama sekitar sepekan. Masyarakat pun diimbau untuk memenuhi asupan cairan hairan untuk mencegah dehidrasi.
Berhubung 2/3 tubuh kita terdiri atas air, kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, kinerja olahraga yang buruk, dan dapat menyebabkan masalah medis serius.
Jangan abaikan rasa haus ketika cuaca panas, sebab ketika seseorang merasa haus, ini bisa menjadi tanda bahwa ia mengalami dehidrasi. Untuk memastikan agar anggota keluarga tak mengalaminya, Anda juga perlu mengenali tanda-tanda dehidrasi. Berikut ini 14 gejala dehidrasi yang dibagikan oleh New South Wales Ministry of Health, Department of Education and Communities:
Dehidrasi Ringan
- Merasa haus
- Pusing atau sakit kepala
- Mual
- Urine berwarna kuning gelap
- Bibir, lidah, dan tenggorokan kering
- Tidak ke toilet sesering biasanya atau tidak buang air kecil seperti biasa
Dehidrasi Serius
- Merasa sangat haus
- Lesu
- Sudah pucat
- Kaki atau tangan dingin
- Bernapas pendek atau dengan cepat
- Nampak kebingungan atau mengantuk
- Detak jantung cepat
- Mata gelap dan cekung
Dehidrasi ringan dapat diobati dengan cara minum lebih banyak cairan atau memberikn buah dan sayuran yang mengandung cairan. Namun, dehidrasi serius membutuhkan penanganan ahli karena bisa berbahaya bagi kondisi medis. Bila melihat anggota keluarga menunjukkan tanda dehidrasi serius, sebaiknya segera bawa ke dokter.
Untuk mencegah dehidrasi, ajak seluruh anggota keluarga minum sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas di luar ruangan atau aktivitas berat seperti olahraga. Kebutuhan cairan mungkin lebih banyak ketika seseorang sakit. Oleh karena itu, pastikan mereka minum 1 gelas (250 ml) air per jam selama 4 jam.
LELA LATIFA
FOTO: FREEPIK
Baca juga:
Agar Anak Suka Minum Air Putih
Bahaya Anak Kurang Minum Air Putih
Alasan Anak Perlu Minum Air Putih
Berapa Banyak Air Putih yang Harus Kita Minum Setiap Hari?
