Pentingnya Kebersihan Makanan Saat Hamil
Kehamilan dapat dikatakan sebagai investasi jangka panjang bagi setiap orang tua. Lewat kehamilan pula, arah dan tujuan hidup si kecil di masa depan dapat ditentukan sejak sekarang. Makan makanan bergizi dan menghindari stres selama kehamilan bisa membantu Anda mendapatkan kehamilan yang sehat.
Sayang, menurut spesialis kandungan RSIA Bunda, Menteng, Jakarta, dr. Aditya Kusuma, Sp.OG, seorang wanita yang terlihat sehat, belum tentu pada saat hamil juga sehat. Di sinilah pentingnya mempersiapkan kehamilan dan menjaga kondisi tubuh saat hamil.
“Sangat penting mengelola stres dan mencukupi kebutuhan gizi saat hamil. Tidak ada pantangan makanan khusus, hanya saja sebaiknya kurangi konsumsi makanan berpengawet, perbanyak konsumsi protein hewani, seperti ikan, daging sapi, dan ayam, kemudian seimbangkan dengan konsumsi buah dan sayur. Jika tidak mual, boleh ditambahkan konsumsi susu setiap pagi dan malam hari,” katanya, dalam acara Lactamil Mama Class beberapa waktu lalu di Jakarta.
Yang perlu diingat, selain nutrisi makanan yang dikonsumsi, perhatikan juga higienitasnya. Pastikan makanan yang Anda makan sehat dan terjamin kebersihannya. Karena menurut dr. Aditya, mengonsumsi makanan yang tidak higienis justru dapat mengakibatkan infeksi pada kehamilan, seperti terinfeksi virus toksoplasma, terutama di usia kehamilan trimester pertama. Padahal, makanan-makanan tersebut dapat menentukan pembentukan otak janin, kesempurnaan bentuk tubuh, serta kecerdasan si kecil nanti, sebelum janin berusia 16 minggu.
“Setelah 16 minggu semua sudah terbentuk, jika suatu penyakit tertentu baru terlihat di usia tersebut, maka yang bisa kita lakukan hanya mengelolanya saja dan tidak bisa menghilangkan. Makan tidak perlu banyak, yang penting sering, kurang lebih sekitar 2 jam sekali. Selain makan makanan bergizi dan berolahraga ringan, sangat penting bagi ibu hamil mengenali tanda-tanda klinis pada dirinya, serta rajin melakukan konseling ke dokter,” tambah dr. Aditya.
Ia juga menyarankan, apabila Anda masih meragukan apakah selama ini sudah mencukupi kebutuhan gizi janin di dalam kandungan atau belum, maka Anda bisa melakukan tes nutrisi yang tersedia di beberapa rumah sakit ternama di Jakarta. Akan tetapi, biayanya relatif mahal, sehingga alangkah lebih baik, jika Anda terus mengoptimalkan pasokan nutrisi yang sehat saat hamil. (April)
Baca juga: 7 Gerakan Senam Hamil yang Aman
