Saat kontraksi datang, adakah cara untuk mengurangi rasa nyerinya? Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

• Buat bebunyian
Saat nyeri kontraksi datang, buatlah suara-suara y;ang dalam dan rendah untuk membantu Anda bernapas lebih dalam dan membantu otot-otot panggul lebih rileks. Misalnya, menyanyi, mengulang-ulang kalimat, atau menghitung.
 
• Ubah posisi
Tak harus selalu berbaring, Anda juga bisa mencoba posisi lain. Misalnya,  duduk bersandar di dinding atau pada tubuh suami. Mengubah posisi saat kontraksi adalah salah satu cara efektif untuk mengalihkan rasa nyeri.

• Lakukan pijatan
Duduklah sambil memeluk bantal, dan minta suami Anda untuk memijat punggung dan pinggul dengan tekanan yang konsisten dan mengarah ke bawah.

• Mandi air hangat
Air hangat akan membantu menenangkan otot-otot yang berkontraksi. Coba sirami dengan lembut bagian perut dan punggung Anda dengan air hangat dari shower. Tekanan dari mulut shower akan membuat Anda lebih nyaman.

Baca juga: Tanda-tanda Kontraksi Palsu