Manfaat positif olahraga bagi kesehatan tak diragukan lagi, namun satu hal yang sering terlupakan adalah melatih otot agar otok lebih lentur dan fleksibel. 

Padahal latihan fleksibilitas juga merupakan pilar dari kebugaran, selain latihan kardio dan latihan beban. Demikian menurut David Geier, direktur kedokteran olahraga di Medical University of South Carolina, AS sekaligus juru bicara American Orthopedic Society for Sports Medicine.

Ketika Anda melakukan peregangan otot, tendon (serat otot yang menempel pada tulang) akan memanjang. “Semakin panjang serat otot, maka otot akan lebih mudah membesar ketika latihan beban,” ujar David Geier. Artinya otot yang lentur akan menjadi otot yang lebih kuat. Keuntungannya tubuh Anda menjadi langsing dan kencang, karena massa otot yang lebih besar berarti metabolisme yang lebih cepat. 

Otot yang lentur membuat aktivitas harian Anda lebih mudah dijalankan tubuh karena risiko cedera (otot tertarik atau terkilir) menjadi berkurang. Latihan peregangan juga memperbaiki peredaran darah ke otot. Peredaran darah yang baik akan mengurangi risiko Anda menderita berbagai penyakit seperti diabetes dan gangguan kardiovaskular. Jadi, sempatkan untuk melakukan stretching setidaknya 10 menit tiap hari, ya, Ma!