Berolahraga? Kenapa tidak, Ma? Ternyata di sela-sela kesibukan, Mama bisa lho menggerakkan badan agar menjaga tubuh tetap sehat.

Berikut ini kami rangkumkan kapan saja Mama bisa berolahraga sambil melakukan aktivitas lainnya.

Pukul 6.45 : Saat Mama bangun tidur, mandi, dan bersiap-siap ke kantor.
- Gerakkan tangan dan punggung Anda setelah mandi, otot-otot yang terkena air hangat atau dingin saat mandi pasti sudah rileks.
- Lakukan 2 set push-up masing-masing lima sampai sepuluh kali (jika Anda tidak terlalu kuat, lakukan dengan menaruh kedua lutut silang di lantai).

Pukul 7.30 : bangunkan anak Anda dan bantu mereka bersiap ke sekolah.

Pukul 08.00: persiapan bekerja

- Tarik perut Anda dan buat tulang belakang Anda setegak mungkin, tahan dari 10-20 detik (tetap bernapas ya, Ma!). Ulangi empat kali.

Pukul 9.00 – 18.00: saat bekerja
- Regangkan pinggul dan kaki saat Anda terjebak di meja kantor.
- Dari posisi duduk, letakkan ujung telapak kaki kanan Anda (bagian pergelangan kaki) pada lutut sebelah kiri, lalu luruskan kaki kiri tersebut ke depan. lakukan selama 10 sampai 15 detik.
- Ulangi gerakan yang sama pada kaki kanan Anda. Lakukan 3 set.

Pukul 19.00 : pulang ke rumah, menyiapkan makan malam.
Anda punya botol minuman kemasan berukuran 600 ml? Gunakan botol berisi air untuk berlatih angkat beban kira-kira 10-15 kali.

Pukul 19.30 – 22.00: bantu anak Anda untuk menyelesaikan PR, dan antarlah mereka tidur, lalu menonton TV.

Saat menonton dan program acara tersebut iklan, bayangkan Anda melakukan lompat tali,  selama satu sampai dua menit.

Pukul 22.30 : saatnya tidur!
(Penulis: Cheryl Pricilla Bensa/foto: dok. Feminagroup)

Baca juga: Langsing Alami Setelah Melahirkan