Belakangan, sering merasa mudah lelah? Ini beberapa cara mudah agar tubuh tetap bugar:

Buatlah diary diet. Kami tahu, hal ini berarti menambah pekerjaan mama. Tapi, jika benar-benar ingin menurunkan berat badan, mencatat apa saja yang Anda makan menjadi salah satu cara untuk tetap berada di 'jalur yang benar'. Agar lebih seru, lakukan bersama teman dan bertukarlah catatan tiap malam.

Konsumsi lebih banyak protein. Agar lebih langsing, tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi pembangun otot. Beberapa sumber protein pilihan: Edamame, putih telur, dan bubuk whey protein yang bisa Anda campur dalam smoothies (Anda bisa membelinya di toko atau apotik yang menjual suplemen kesehatan).

Sisipkan latihan kardio. Begitu Anda sudah biasa dengan latihan kekuatan otot, lakukan latihan kardio di hari off latihan Anda. Mulailah dengan yang mudah, seperti 10 menit jalan cepat, lalu perlahan tingkatkan waktu dan intensitas latihan. Ketika hasilnya mulai terlihat dan terasa, Anda pasti makin semangat.

Baca juga: Penyebab Kelelahan Berlebihan