Cara Kontrol Hasrat Ngemil

Beberapa langkah untuk menekan hasrat ngemil dari Kitty Broihier, registered dietitian di South Portland, ME:

• Sebelum makan apapun, minumlah segelas air; Anda akan terlalu kenyang untuk makan banyak-banyak. Bisa juga, cobalah minuman bersoda yang dicemplungkan sorbet buah—saking enaknya bisa-bisa Anda tidak perlu makan setelahnya.
• Pilih camilan yang cerdas: Campuran protein dan karbohidrat akan menghasilkan kalori bergizi—bukan kosong—dan ditanggung bikin kenyang. Minumlah segelas susu cokelat, selembar roti panggang yang diolesi pindakas, atau segenggam penuh kacang dan kismis. Atau nikmati beberapa berry yang sedang musim.
• Setelah makan, sikatlah gigi Anda—Anda akan tidak terlalu tergoda untuk mengemil ini-itu lagi begitu mulut Anda sudah segar dan berbau mint! Dan, siapa sih yang mau menyikat gigi sampai dua kali dalam semalam?