* Postur, postur! Jaga agar telinga, bahu dan pinggul dalam garis lurus, dengan kepala tegak dan perut ditarik.

* Hindari duduk terlalu lama. Sesekali lakukan peregangan tubuh atau berjalan setidaknya setiap satu jam.

* Mengangkatlah dengan benar. Dekatkan tubuh dengan anak (atau belanjaan) ketimbang meraihnya dalam jarak tertentu. Posisi kaki Anda mesti selebar bahu, tekuklah lutut, berjongkoklah, kencangkan otot perut, dan manfaatkan  kaki untuk mengangkat tubuh. Jangan lupa untuk bernapas, menahan napas bisa membuat otot panggul bawah tegang.

* Untuk menghindari ketegangan pada bahu dan punggung atas, pakailah BH berkualitas tinggi dan menyangga payudara dengan benar.

* Sebelum memasukkan atau mengeluarkan anak dari kursi tinggi atau boks, lepaskan meja atau turunkan kisi-kisi boks.

* Jangan menggendong anak di pinggul. Cobalah gendong di depan atau belakang tubuh; carilah alat bantu gendong yang talinya lebar dan bantalannya empuk.

* Saat meletakkan anak di car seat, duduklah di kursi belakang mobil  serta jangan berdiri di luar mobil dan baru menaruh si kecil.

* Bila Anda bersepeda dengan si kecil, kereta gandeng yang dipasang di belakang sepeda Anda lebih "ramah" bagi punggung ketimbang boncengan di atas sepeda.