Kandungan Gizi 12 Jajanan Favorit Anak
Dari beragam jajan yang banyak dikonsumsi anak, Mama perlu tahu kandungan nutrisinya.
1. Cilok
Tiap porsinya mengandung:
266 kal
58,17 g karbohidrat
2,57 g lemak
2,45 g protein
Waspada juga pada:
- Boraks kerap digunakan sebagai pengenyal dan pengawet
- Tusuk bambu (pedagang tidak selalu menggunakan tusuk bambu yang bersih dan baru, kadang mereka mengumpulkan bekas-bekas tusuk bambu untuk digunakan kembali).
2. Bakso
Tiap porsinya mengandung:
444 kal
0,61 g karbohidrat
28,86 g lemak
42,39 g protein
Waspada juga pada:
- Sumber protein hewani lainnya (beberapa pedagang ‘nakal’ suka mengganti daging sapi sebagai bahan baku bakso dengan protein hewani lain yang tidak layak konsumsi)
- Boraks atau formalin sebagai pengenyal dan pengawet
- Saus tomat yang mungkin mengandung pewarna merah dan bukan berasal dari tomat
- MSG yang berlebihan pada kuah bakso
3. Otak-otak
Tiap porsinya mengandung:
189 kal
28,59 g karbohidrat
3,98 g protein
9,96 g protein
Waspada juga pada:
- Campuran protein hewani lainnya yang tidak kayak konsumsi
- Saus atau sambal yang menggunakan pewarna
- Tusuk gigi atau alat tusuk lainnya yang tidak steril
4. Pempek
Tiap potongnya mengandung:
39 kal
4,72 g karbohidrat
1,04 g lemak
2,52 g protein
Waspada juga pada:
- Minyak untuk menggoreng
- Plastik kemasan
- Cuka pada kuah pempek
5. Siomay
Tiap potongnya mengandung:
51 kal
6,03 g karbohidrat
0,85 g lemak
4,54 g protein
Waspada juga pada:
- Saus tomat pada bumbu
- Campuran protein hewani lainnya (beberapa pedagang hanya menggunakan sedikit sekali protein hewani dan memperbanyak komposisi tepung terigu)
6. Batagor
Tiap potongnya mengandung:
58 kal
5,83 g karbohidrat
2,98 g lemak
2,06 g protein.
Waspada juga pada:
- Saus tomat pada bumbu
- Minyak untuk menggoreng
- Plastik kemasan
7. Tempe goreng tepung
Tiap potongnya mengandung:
34 kal
1,79 g karbohidrat
2,28 g lemak
2,00 g protein
Waspada juga pada:
- Minyak yang digunakan untuk menggoreng
- Kertas pembungkus
8. Bakwan
Tiap potongnya mengandung:
137 kal
6,74 g karbohidrat
11,59 g lemak
1,99 g protein
Waspada juga pada:
- Minyak yang digunakan untuk menggoreng
- Kertas pembungkus
9. Sosis
Tiap potongnya mengandung:
42 kal
0,52 g karbohidrat
3,78 g lemak
1,44 g protein
Waspada juga pada:
- Sumber protein hewani lainnya yang mungkin digunakan (dan tidak layak)
- Pewarna dan pengawet (nitrit)
- Saus
10. Es krim
Tiap scoop mengandung:
133 kal
16,1 g karbohidrat
7,08 g lemak
2,32 g protein
Waspada juga pada:
- Cone untuk es krim akan menambah kandungan kalori
- Zat pewarna yang mungkin ditambahkan agar es krim tampak lebih menarik
- Pemanis buatan
11. Kebab
Tiap porsinya mengandung:
620 kal
77,1 g karbohidrat
16,63 g lemak
37,87 g protein
Waspada juga pada:
- Saus sambal yang mungkin menggunakan pewarna
- Plastik pembungkus kebab
- Sayur mentah yang tidak dicuci
12. Nugget
Tiap potong mengandung:
48 kal
2,61 g karbohidrat
3,01 g lemak
2,59 g protein
Waspada juga pada:
- Sumber protein hewani lainnya yang mungkin digunakan (dan tidak layak)
- Minyak untuk menggoreng
Foto: dok. parenting
Baca juga : Agar Anak Pilih Jajanan Sehat
