Kaki bengkak selama hamil umum terjadi. Tak perlu panik sebab ’penderitaan’ Anda akan berakhir usai melahirkan kok.

Yang perlu Mama tahu, bengkak pada kaki akan bertambah buruk di sore hari atau ketika udara panas.

Apa sih penyebabnya? Selama hamil, tubuh Anda memproduksi dan menahan banyak sekali cairan. Kira-kira 30% lebih banyak dari biasanya. Juga, rahim terus membesar, sehingga akan menekan pembuluh darah balik di kaki –khususnya di trimester ke-3 kehamilan. Akibatnya? Kembalinya darah ke jantung terganggu, sehingga akan lebih banyak lagi cairan yang ‘menimbun’ di kaki.

Untuk mengatasi gangguan ini:
• Ketika duduk, sesering mungkin naikkan kaki (bila mungkin, lebih tinggi dari jantung), serta jangan sekali-kali menyilangkan kaki.

• Jangan berdiri terlalu lama atau duduk dengan telapak kaki menyentuh lantai.

• Tidurlah miring ke kiri (pembuluh darah balik berada di kanan tubuh sehingga posisi ini bisa mengurangi tekanan). Saat telentang, ganjallah kaki dengan setumpuk bantal.

• Berenang atau berjalanlah dalam kolam renang. Ternyata, daya apung dari air bisa membantu ’mengangkat’ bayi dari panggul.

• Jangan lupa, tetap berolahraga secara rutin.

Baca juga: Efek Buruk Stres Saat Hamil