Cari yang bersegel resmi. Produk-produk yang disetujui pemerintah biasanya aman dan memenuhi standar mutu.

Cek berapa banyak yang sudah Anda dapat. Untuk mineral, seperti zat besi, fluoride dan seng, paling aman jika Anda tidak melebihi dosis per hari. Jangan lupa, makanan yang difortifikasi, seperti sereal, juga harus diperhitungkan.

Pilih produk khusus untuk wanita. Produk seperti ini akan mengandung kadar nutrisi yang paling pas dengan kebutuhan Anda. Misalnya, kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang yang lebih baik, asam folat untuk mencegah bayi lahir cacat, serta zat besi untuk mengganti mineral yang hilang selama haid. (Bila Anda hamil, konsumsilah vitamin prenatal karena me-ngandung banyak zat yang dibutuhkan oleh Anda dan janin.)

Jangan pedulikan tambahan ini-itu. Apakah vitamin itu terbuat dari bahan alami atau buatan, tubuh Anda tetap akan menggunakannya dengan cara yang sama. Jadi, Anda tidak perlu membayar lebih untuk multivitamin yang bebas alergen bila Anda jelas-jelas tidak alergi terhadap kandungan tertentu.

Hati-hati terhadap efek samping. Perhatikan tanda peringatan yang tertera pada label, dan selalu beritahu dokter atau apotiker seputar suplemen yang sedang Anda konsumsi.    
 
PAR 0208