Pencernaan yang sehat berperan penting dalam tumbuh kembang anak. Oleh sebab itu, saluran perncernaan anak harus selalu dijaga agar dapat selalu berfungsi dengan baik.

Ada beberapa cara yang dapat diterapkan dalam menjaga kesehatan pencernaan anak. Di antaranya adalah:

•    Cukupkan Asupan Serat
Sayur dan buah-buahan adalah menu penting untuk mencukupi asupan serat anak. Selain itu, boleh juga tambahkan aneka olahan kacang-kacangan serta polong-polongan sebagai menu makan atau snack.

•    Cukupkan Asupan Cairan
Nah, yang satu ini sangat penting nih, Ma. Pastikan anak minum banyak cairan, terutama air putih. Susu, jus buah, sup dan buah-buahan yang banyak mengandung cairan seperti jeruk dan semangka juga akan menambah asupan cairan anak, namun tetap usahakan si kecil minum banyak air putih ya, Ma.

•    Olahraga dan Aktivitas Fisik Yang Teratur
Ahli gizi dari AS, Beth Pinkos, MS, RD, LDN , menyampaikan bahwa bergerak dan berolahraga membantu ‘isi perut’ untuk terus berjalan ke arah seharusnya. Selain itu, dengan berolahraga akan menstimulasi aktivitas saluran cerna dan mengoptimalkan proses pencernaan dan penyerapan zat gizi.

•    Mengonsumsi Probiotik
Dengan mengonsumsi probiotik akan memperbanyak jumah bakteri baik dalam saluran cerna dan mencegah bakteri jahat bertambah banyak. Probiotik bisa didapat dari yogurt, susu formula yang difortifikasi dengan probiotik, serta makanan fermentasi seperti tempe dan miso.