Manfaat vitamin bisa ditemukan di sayur-sayuran dan buah berikut ini:

1. Vitamin A juga bisa didapat secara alami dari susu, keju, telur, dan sayuran berwarna kuning oranye (seperti wortel, ubi jalar, dan labu).

2. Vitamin B alami bisa diperoleh dari daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan kedelai.

3. Vitamin C bisa didapat dari buah jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan sayuran hijau (seperti brokoli).

4. Vitamin D terbaik berasal dari susu dan produk susu lainnya, minyak ikan, serta
sinar matahari.

5. Kalsium ada pada susu, keju, yogurt, tahu, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.

6. Zat besi bisa diperoleh dari daging sapi, bayam, kacang-kacangan, dan buah prune.

7. Prebiotik bisa diperoleh dari gandum, bawang, pisang, bawang putih, madu, dan kacang-kacangan.

8. Asam lemak tak jenuh DHA bisa didapat dari berbagai jenis ikan (seperti salmon, makarel, herring, sardin, dan tuna), minyak wijen, lemon, minyak biji bunga matahari, kenari, dan zaitun.

9. Serat bisa didapat dari berbagai jenis sayur dan buah-buahan, seperti jeruk, apel, mangga, bayam, kangkung, dll.

Foto : TPG News