Apakah makanan dengan cara dihaluskan bisa menjadi penyebab satu-satunya anak kurang serat, Ma? Berikut beberapa penyebab anak kurang serat:

• Dalam kehidupan sehari-hari, tidak jarang mama menemukan batita yang makanannya masih dihaluskan, termasuk buah dan sayurnya. Dengan begitu, anak kekurangan serat.

• Ditambah lagi, anak Indonesia umumnya makan makanan berkarbohidrat, seperti beras putih, yang kandungan nutrisinya sebenarnya tidak banyak (selain ‘gula’) dan seratnya sedikit (apalagi jika nasinya dihaluskan).

• Selain itu, anak juga tidak dibiasakan mengonsumsi camilan, berupa buah potong dan sayuran kukus.

• Kondisi ini diperparah dengan konsumsi susu yang ‘berlebihan’. Di atas usia 1 tahun, susu bukan makanan utama anak.

• Mama bisa menata ulang pola makannya dengan cara kurangi susu dan ganti susunya dengan susu UHT/pasteurisasi yang tawar. Dan, maksimal minum susunya hanya 500 ml sehari, ya.

• Lalu, biasakan anak duduk di toilet di jam yang sama. Misalnya  dua kali sehari selama 10 menit. Hal ini untuk membiasakan anak buang air besar secara teratur. Berikan cukup air putih dan banyaklah berolahraga. (Foto: dok. Feminagroup.)