Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mama yang bekerja dan bersikap seakan ia adalah supermom, lebih mungkin mengalami depresi daripada mereka yang menjalaninya dengan santai. Yuk, contek cara menghilangkan depresi mama:

• Merasa harus mewujudkan makan malam setiap hari dengan menu yang sempurna? Tidak apa-apa Ma, jika sesekali anak hanya menginginkan sereal untuk menu makannya. “Dunia tidak akan berakhir jika Anda mengubah menu dan rutinitas yang sudah ada selama ini, kok," ujar Dana Dorfman, Ph.D., family psychoterapist di New York. Terlalu banyak tekanan juga bisa menyebabkan anak stres, lho, Ma.

• Merasa bahwa rumah harus selalu dalam keadaan bersih? Tidak apa-apa Ma, jika anak-anak membuat beberapa kekacauan di sana-sini. “Selalu melarangnya bermain demi rumah yang terjaga rapi bisa menghambat kreativitasnya, lho,” ujar Dorfman. Biarkan diri Anda lega dengan membuat daftar ala Anda sendiri tentang tempat mana saja yang harus berada dalam keadaan bersih dan rapi. Misalnya, asal rumah aman dan meja dapur sudah bersih, silakan istirahat.

• Merasa harus hadir dalam setiap acara anak Anda? Tidak apa-apa Ma, jika Anda berbagi peran dengan suami, atau kakek dan nenek. Anda tidak punya kemampuan membelah diri dan bisa hadir di semua acaranya, kan? "Selalu hadir di setiap acaranya, belum tentu membuatnya merasa bahwa Anda adalah orangtua yang baik dan perhatian," ujar Dorfman. Momen saat ia bisa melihat kehadiran Anda, akan lebih baik daripada Anda hadir dan menyaksikannya dalam turnamen bola.

• Merasa harus menghadiri semua undangan pesta kebun, arisan, pertemuan keluarga, makan malam bersama, atau ulang tahun? Tidak apa-apa Ma, jika Anda mengatakan tidak. Tetapkan satu atau dua momen yang bisa Anda ikuti tiap bulannya. Dengan adanya jadwal rutin, Anda bisa mengatur kapan anak harus dititipkan karena Anda tidak bisa membawanya turut serta. (Foto: dok. Feminagroup.)