Bagi yang belum terbiasa, bayangan yang ada di kepala tentang olahraga itu, ya, seperti pelajaran olahraga di sekolah: panas, berkeringat, dan capek! Makanya mereka yang tidak suka olahraga jadi makin enggan ‘bergerak’. Padahal olahraga untuk orang kebanyakan tidak perlu latihan bak atlet, karena para ahli menyarankan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran secara umum. Yang diperlukan hanyalah aktivitas fisik ringan sampai sedang.

Untuk mama, 30 menit sehari jalan cepat sambil mendorong si kecil di stroller keliling kompleks sudah cukup. Pokoknya, kalau tubuh mama sudah terasa agak panas, sudah berkeringat, dan napas semakin cepat tapi masih bisa mengobrol, berarti intensitas olahraga sudah cukup.

Oh ya, kegiatan sehari-hari juga bisa menjadi aktivitas fisik penjaga kebugaran. Misalnya, berkebun atau mengejar-ngejar si kecil yang mulai belajar jalan, ukurannya seperti di atas, agak berkeringat dan napas makin cepat. Lakukan aktivitas tersebut setidaknya 5 hari per minggu, Mama pasti makin sehat dan bugar.