Puasa adalah salah satu medium detoksifikasi yang sangat baik. Di samping itu, dengan pola makan, jenis asupan, dan aktivitas fisik yang cukup, puasa dapat menurunkan kadar lemak di tubuh Anda yang artinya berat badan Anda dapat turun.
 
Nah, begitu Lebaran, jaga agar jangan sampai pencapaian yang sudah Anda raih di bulan puasa ini gagal begitu saja karena banyak makanan yang menggoda. Yang bisa Anda lakukan adalah:

1. Tidak Lapar Mata

Hidangan saat Lebaran memang sungguh menggoda selera. Namun upayakan untuk tidak lapar mata. Makan secukupnya dan berhenti bila kenyang. Bila Anda ingin mencicipi seluruh jenis makanan yang tersedia di meja, Anda bisa mengambilnya dalam porsi-porsi kecil.

2. Hindari Bagian Daging yang Berlemak

Untuk meminimalisir jumlah lemak yang Anda konsumsi, sebaiknya pilih bagian daging yang memiliki kandungan lemak lebih rendah. Untuk daging sapi, Anda bisa memilih has dalam atau luar. Sedangkan, untuk daging kambing, Anda bisa memilih has dalam atau potongan di area punggung dan kaki. Untuk daging ayam, Anda disarankan memilih bagian dada karena kandungan lemaknya lebih sedikit.

3. Jangan Makan Kulit Ayam

Tahukah Anda, bahwa kulit unggas menyimpan banyak lemak? Oleh karenanya, bila menemukan kulit ayam, ada baiknya untuk menyisihkannya.

4. Minimalisir Santan

Santan memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Oleh karenanya minimalisir konsumsi santan.

5. Pilih Putih Telur

Putih telur mengandung jumlah lemak yang lebih rendah daripada kuning telur.

6. Tidak Terlalu Banyak Makan Kue

Salah satu yang tak terlewatkan dari Lebaran adalah kue. Kue kemasan, kue yang dibuat dengan mentega, atau biskuit mengandung banyak lemak trans.

7. Hindari Gorengan

Gorengan dimasak dengan metode deep fry atau merendamnya dengan minyak. Hal ini menyebabkannya lebih tinggi kandungan lemaknya.

8. Konsumsi Buah dan Sayur

Konsumsi buah dan sayur akan membantu Anda memperlancar metabolisme tubuh.

9. Tetap Olahraga

Pastikan Anda tetap bergerak walaupun sedang libur Lebaran.
 
 
Baca juga:
Apakah Orang Tua Mewariskan Berat Badan ke Anak?
7 Tip Mengatur Bahan Makanan Selama #dirumahsaja
5 Makanan Sehat Penambah Daya Tahan Tubuh
Ucapkan Ini Saat Menemani Anak Makan
Ramadan dan Lebaran Aman di Tengah Pandemi Covid-19
 
 
(LELA LATIFA)
FOTO: PIXABAY