Tes Melacak Postpartum Depression (Depresi Pasca-kelahiran)

Masalah gangguan emosional pada ibu yang baru melahirkan disebut juga dengan sindrom baby blues. Dalam kasus yang lebih berat, ibu bisa mengalami depresi pasca-kelahiran atau postpastum depression. Kebanyakan orang sulit membedakan kedua hal tersebut.

“Sebanyak 80% ibu melahirkan pernah mengalami baby blues, yaitu depresi ringan karena adanya perubahan hormon pada ibu saat hamil dan melahirkan. Faktor lainnya, berasal dari kondisi psikologis ibu selama menjalani kehamilan. Bila pernah mengalami stres atau kurang mendapat dukungan dari suami dan keluarga besar, maka dapat memperbesar kemungkinan mengalami baby blues,” kata Judiana Ratnasari, M.Psi, Psikolog dari Universitas Indonesia.

Biasanya baby blues hanya terjadi sesaat atau sekitar 3-6 hari. Paling lama, baby blues bisa berlangsung selama dua minggu. Ini adalah bentuk depresi pasca-kelahiran yang paling ringan. Jika tanda-tanda baby blues masih terjadi pada ibu selama lebih dari dua minggu atau setidaknya satu bulan, waspadai kemungkinan berlanjut menjadi depresi pasca-kelahiran. Kalau sudah lebih dari dua minggu bukan lagi baby blues. Atau paling tidak kalau sudah lewat sebulan bisa disebut postpartum depression, dan kondisi ini bisa terjadi bertahun-tahun.

Tes berikut ini bisa membantu Anda mendeteksi diri sendiri apakah Anda mengalami postpartum depression.

Instruksi: Jawab pertanyaan ini dengan memilih jawaban yang mendekati kondisi Anda selama seminggu terakhir (bukan hanya hari ini). Usai menjawab semua pertanyaan, jumlahkan skor jawaban Anda.

1. Saya bisa tertawa dan melihat segi-segi lucu dari segala sesuatu, misalnya film, pertunjukan, bacaan, cerita komedi, lawakan, guyonan, dan obrolan sehari-hari:

Sebanyak-banyaknya
Sekarang tidak begitu banyak
Sangat sedikit
Tidak sama sekali

2. Saya gembira menghadapi segala sesuatu

Sebanyak-banyaknya
Berkurang sedikit dari biasanya
Sangat kurang dari biasanya
Hampir tidak pernah

3. Saya menyalahkan diri sendiri secara tidak semestinya bila keadaan menjadi buruk

Tidak pernah
Tidak begitu sering
Ya, kadang-kadang
Ya, hampir selalu

4. Saya merasa khawatir dan cemas tanpa alasan yang jelas

Tidak sama sekali
Hampir tidak pernah
Ya, kadang-kadang
Ya, sering

5. Saya merasa takut dan panik tanpa alasan yang jelas

Tidak sama sekali
Tidak banyak
Ya, kadang-kadang
Ya, cukup sering

6. Segala sesuatu terasa membebani saya

Tidak, saya bisa mengatasinya dengan baik seperti biasa
Tidak, hampir selalu saya bisa mengatasinya dengan baik
Ya, kadang-kadang saya tidak bisa mengatasinya sebaik biasanya
Tidak, hampir selalu saya bisa mengatasinya dengan baik

7. Saya merasa sangat tidak bahagia, saya sulit tidur

Tidak sama sekali
Tidak begitu sering
Ya, kadang-kadang
Ya, hampir setiap waktu

8. Saya merasa sedih atau jengkel tidak menentu

Tidak sama sekali
Tidak begitu sering
Ya, cukup sering
Ya, hampir setiap waktu

9. Saya merasa sangat tidak bahagia sehingga saya menangis

Tidak pernah
Hanya sekali-kali
Ya, cukup sering
Ya, hampir setiap waktu

10. Pernah ada pikiran untuk melukai diri sendiri

Tidak pernah
Jarang
Kadang-kadang
Ya, cukup sering

Bila jumlah skor Anda di atas 11, maka Anda mengalami postpartum depression atau gangguan kecemasan. Anda bisa segera menghubungi psikolog atau dokter.

Bila total skor Anda 9-10, Anda disarankan untuk mengisi ulang tes ini adalam waktu 1 minggu atau hubungi psikolog atau dokter.

Untuk total skor 1-8, ini adalah kondisi umum perubahan emosi (mood swing) yang dialami seorang ibu baru, sehingga Anda lebih mudah menangis atau marah. Ini merupakan suatu hal yang wajar. Namun, bila masih terjadi dalam satu atau dua minggu ke depan, disarankan Anda menghubungi psikolog atau dokter.

Baca juga:
Ajak Papa Sambut Kelahiran Bayi
45 Fakta Bayi Baru Lahir
Me Time Mama Setelah Melahirkan
4 Tipe Mama Ini Rentan Alami Stres Pasca Melahirkan
Perawatan Vagina Setelah Melahirkan

(LELA LATIFA)
FOTO: PIXABAY, FREEPIK