Kenaikan berat badan yang cukup pesat biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Itu sebabnya perlu dikontrol, Ma. Idealnya, kenaikan berat badan 1-2 kg saja tiap bulan. Pilihlah makanan yang sehat, lebih baik makan sedikit-sedikit tapi sering. Olahraga ringan juga bermanfaat, misalnya jalan kaki, berenang, atau prenatal yoga.

Kenaikan berat badan selama kehamilan tergantung dari berat badan Mama sebelum hamil. Jika berat badan Mama termasuk normal sebelum hamil, maka kenaikan berat badan yang ideal adalah 10-16 kg. Jika berat badan Mama termasuk kurang, maka kenaikan 14-20 kg masih normal. Memang kenaikan berat badan terjadi cukup pesat pada trimester kedua dan ketiga karena itu perlu dikontrol, sebaiknya naik 1-2 kg saja tiap bulan.

Lakukan ini Ma:

1.    Pilihlah makanan sehat, lebih baik makan sedikit-sedikit tapi sering.

2.    Ingat Ma, makan untuk berdua bukan berarti selalu makan dua porsi. Mama hanya perlu tambahan 200-300 kalori tiap hari (kira-kira setara dengan sarapan semangkuk sereal dengan susu dan pisang plus segelas jus jeruk).

3.    Makanlah dalam porsi normal, dan coba perbanyak konsumsi sayuran dan buah.

4.    Olahraga ringan juga bermanfaat, misalnya jalan kaki, berenang, atau prenatal yoga. (Foto: dok. Feminagroup.)