Anda hobi berenang dan ingin terus menjalani olahraga ini ketika hamil? Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat berenang semasa hamil.

Berenang adalah olahraga yang termasuk jenis low impact, sehingga sangat kecil risikon mengalami cedera tulang, sendi, dan otot. Plusnya lagi, berenang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak, meringankan serangan morning sickness, serta menjaga kesehatan jantung Anda.

Meski tergolong aman dan bisa dilakukan di setiap trimester, simak beberapa hal berikut ini agar tetap aman dan nyaman saat berenang, yakni:

• Perhatikan suhu air kolam. Suhu air yang terlalu dingin bisa membuat tubuh Anda 'kaget'. Bila kondisi tubuh tidak fit, bisa jadi Anda malah terkena pilek.

• Turunlah secara perlahan dari tangga kolam, serta jangan melompat langsung dari tepi kolam.

• Lakukan gerakan dengan santai dan perlahan. Gaya berenang yang dianjurkan untuk dilakukan adalah gaya dada dan gaya bebas. Selain paling tenang, kedua gaya berenang ini sangat minim benturan.

• Tak bisa berenang? Anda masih bisa kok, mendapat manfaat dengan cara ‘berjalan kaki’ di dalam kolam atau melakukan gerakan aquarobik (senam aerobik di dalam air).

Baca juga: Yoga untuk calon mama