Jangan kecil hati, Ma. Tip berikut mungkin bisa membantu Anda menghasilkan ASI perah yang berlimpah buat si kecil:

1.    Lakukan pijatan lembut pada payudara beberapa menit sebelum memerah ASI. Jika memungkinkan, kompres hangat area payudara.
2.    Minum 1 - 2 gelas air sebelum memerah ASI.
3.    Jadwal memerah ASI haruslah mengikuti kebiasaan si kecil menyusu, biasanya setiap 2 - 3 jam sekali. Takut hasil ASI perah sedikit? Perahlah lebih sering. Hal ini justru akan lebih efektif menstimulasi produksi ASI dibandingkan Anda jarang memerah.
4.    Waktu terbaik untuk memerah ASI adalah menjelang pagi (subuh). Studi menunjukkan pada waktu ini produksi ASI paling banyak.
5.    Jika Anda menggunakan pompa untuk memerah, cobalah memompa sambil menyusui. Hisapan bayi akan memicu LDR (Let Down Reflex) atau semburan ASI secara spontan di kedua payudara sehingga hasil perah menjadi lebih banyak.
6.    Double pumping (memompa kedua payudara dalam waktu bersamaan) bisa menghasilkan lebih banyak ASI pada sebagian wanita. Biasanya, double pumping ini dilakukan dengan menggunakan pompa ASI jenis elektrik.

Photo: Getty Images