Membuat resolusi tahun baru adalah kegiatan yang positif untuk menyambut awal tahun. Meski banyak yang berhasil, sayangnya tak sedikit juga di antara kita yang kewalahan dalam menepatinya. Rallie McAllister, MD, MPH, dokter keluarga yang juga direktur medis di The Mommy MD Guides, punya tip yang bisa memudahkan Anda menepati janji untuk menjalani kehidupan lebih sehat.
 
1. Kecil tapi penting
Alih-alih menargetkan diri untuk memangkas berat badan hingga 10 kg, misalnya, ada baiknya Anda berfokus pada langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mencapainya. “Jadi, bukannya menulis ‘turun berat badan’ di dalam buku catatan, Anda bisa menggantinya menjadi ‘sit-up 50 kali sehari’ atau ‘minum air putih 1 liter sehari’. Membuat target-target kecil seperti itu akan memudahkan Anda memantau dan menjalaninya setiap hari,” jelas McAllister.
 
2. Libatkan kegiatan harian
Kewajiban untuk berolahraga seringkali menjadi suatu tantangan tersendiri bagi mereka yang sibuk—atau sekadar kekurangan motivasi untuk melakukannya. Untuk menyiasatinya, Anda bisa melakukan lebih banyak kegiatan fisik dalam kehidupan sehari-hari. Dengan kata lain, perbanyaklah melakukan gerakan daripada sekadar duduk diam: mendaki tangga ketimbang naik elevator, mencuci kendaraan sendiri daripada membawanya ke tempat cuci otomatis, dan lain-lain.
 
3. Singkirkan paradigma ‘all or nothing’
Sering kali, resolusi tahun baru sudah ‘bubar jalan’ di penghujung bulan Februari karena target yang terlalu jauh dari kebiasaan sehari-hari. Misalnya, tidak makan camilan sama sekali, lari di atas treadmill setiap hari, say no to gorengan, dan sebagainya. Kata McAllister, daripada memantang total, lebih baik Anda melakukannya secara bertahap. “Kalaupun terputus di tengah jalan, jangan ragu untuk memulai lagi keesokan harinya. Tak perlu menunggu sampai awal tahun berikutnya untuk kembali menjalani pola hidup sehat yang Anda idamkan,” ujarnya.
 
4. Pelihara kesehatan psikis
Bukan hanya dari segi fisik, kesehatan psikologis juga patut dijadikan prioritas utama. Tak jarang, menurut McAllister, berbagai keluhan fisik muncul sebagai imbas dari kondisi psikis yang tidak bugar. Kebiasaan makan berlebihan, sakit kepala tanpa penyebab yang jelas, dan keluhan alergi berkepanjangan adalah beberapa contoh diantaranya. Itu sebabnya, memelihara kesehatan psikis merupakah langkah yang ampuh untuk mendukung resolusi hidup sehat Anda di tahun depan.

Foto: Foto Search