Mengalami cedera olahraga seperti terkilir, memar, atau bengkak? Kompres bisa
jadi upaya pertolongan pertama untuk mengurangi rasa sakit dan meringankan
cedera.

Lakukan kompres dingin selama  10-15 menit dengan ice packs atau dengan
kantung berisi kacang polong beku untuk mengurangi perdarahan internal di daerah yang cedera. Memar, bengkak dan rasa sakit juga akan berkurang.

Jangan mengaplikasikan kompres panas pada daerah yang memar dan bengkak
karena panas dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga memperparah keadaan.
Lebih baik lakukan kompres panas sebelum berolahraga, untuk meningkatkan elastisitas otot dan persendian sehingga mengurangi risiko cedera.

Supaya cedera cepat sembuh, ingat RICE! Rest-istirahatkan bagian tubuh
yang cedera, Ice-lakukan kompres dingin, Compression-bebat dengan tekanan bagian yang cedera, Elevate-posisikan bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung.