Osteoporosis atau masalah pengeroposan tulang terjadi secara bertahap dalam jangka waktu yang panjang dan tidak menunjukkan gejala sejak awal. Inilah mengapa, efek osteoporosis umumnya baru terlihat di usia lanjut. Akan tetapi, hal ini bisa dicegah sejak usia lebih dini.
 
Perempuan 4 kali lebih berisiko mengalami osteoporosis dibandingkan laki-laki. Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dalam peringatan Hari Osteoporosis Sedunia yang diadakan oleh CDR menjelaskan bahwa hal tersebut terjadi lantaran penurunan hormon di masa menopause yang menyumbang risiko pengeroposan kepadatan tulang. Di samping itu, perempuan juga melewati fase kehamilan dan menyusui di mana kalisum dalam tulang mereka diserap oleh janin dan bayi.
 
Baca juga: Nutrisi Saat Hamil Tapi Masih Menyusui
 
Menurut laporan dari Asia Pacific Regional Audit pada 2013, prevalensi perempuan yang mengalami osteoporosis pada usia 50-70 tahun adalah 23%. Persentase tersebut naik menjadi 53% pada perempuan berusia 70-80 tahun.
 
Di Indonesia sendiri, berdasarkan analisis data Puslitbang Gizi Kemenkes RI pada 2013, 41,2% dari keseluruhan sampel yang berusia kurang dari 55 tahun mengalami osteopenia (osteopororosis dini). Artinya, 2 dari 5 penduduk Indonesia memiliki risiko osteopenia. Prevalensi osteopenia usia di atas 55 tahun pada perempuan 6 kali lebih besar daripada laki-laki.
 
Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik dalam peringatan Hari Osteoporosis Sedunia yang diadakan oleh CDR menyebut, “Osteoporosis  memang sering kali dikaitkan dengan orang-orang berusia lanjut, namun nyatanya bisa menyerang siapa saja, bahkan di usia muda dan produktif seperti usia 30.” Ia juga menambahkan, “Perempuan cenderung mengalami penurunan massa tulang mulai usia 30 tahun sampai periode menopause dan seterusnya.”

Dr. Luci menyebut bahwa osteoporosis bisa dicegah sedini mungkin. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain adalah mengonsumsi makanan sehat yang beragam, mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, menjalani pola hidup sehat dengan menghindari merokok serta mengurangi konsumsi alkohol, dan mencukupi kebutuhan kalsium serta vitamin D.
 
Baca juga: 4 Pilar Gizi Seimbang untuk Hidup Sehat
 
Pengetahuan Masyarakat tentang Osteoporosis
Sayangnya, dalam acara ini, dr. Suci Sutinah, Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia menyebutkan hasil studi yang dilakukan oleh CDR bahwa 7 dari 10 wanita Indonesia usia 25-35 adalah sama sekali tidak  menyadari atau tidak tahu tentang asupan kalsium harian yang direkomendasikan.
 
“Sebanyak 2 dari 3 remaja putri di Indonesia tidak menyadarinya bahwa massa tulang menurun setelah usia 30 tahun. Serta, hanya setengah dari wanita muda yang tahu kekurangan asupan kalsium harian       dapat menurunkan kepadatan tulang sehingga meningkatkan risiko Osteoporosis. Ia menambahkan, “Perempuan Indonesia muda tidak menganggap kalsium itu penting.”
 
Laksmi Prasvita, Head of Communications, Public Affairs, Science & Sustainability mengatakan, “Lewat kampanye ‘Bangga Kepala 3’ dari CDR, dan juga kampanye lanjutan edukasi masyarakat melalui media yang bertajuk ‘I am Smarter, Stronger, Happier’, kami berkomitmen untuk meningkatkan pengetahuan dan kesadaran masyarakat, dan mengajak perempuan Indonesia untuk membuat langkah nyata akan pentingnya menjaga kesehatan tulang agar kualitas hidup tetap terjaga mulai dari usia 30 hingga usia lanjut.”
 
 
Asupan yang Dibutuhkan untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Untuk mencegah osteoporosis, dibutuhkan asupan yang tepat dalam memelihara kesehatan tulang.  Apa sajakah?
 

• Kalsium & Vitamin D

• Vitamin C

• Vitamin B6