Payudara adalah salah satu berkah yang dimiliki kaum perempuan. Bagaimana tidak, bagian tubuh ini bisa menjadi sumber kehidupan pertama bagi anak-anak yang dilahirkannya. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa organ ini merupakan salah satu yang rawan terkena penyakit kronis seperti kanker atau tumor?
 
WHO memprediksi satu dari delapan perempuan dapat terserang penyakit ini. Oleh karenanya, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan payudara.
 
Berikut ini adalah makanan dan minuman super untuk menjaga kesehatan payudara:
 
1. Bawang Merah dan Bawang Putih
Menurut Dr. Fiona MacNeill, ahli bedah payudara di London, bawang mengandung senyawa sulfur yang dapat menjaga kesehatan pembuluh darah. Bawang dikenal dapat memperlambat pertumbuhan tumor dan mencegah kanker payudara.
 
2. Brokoli
Brokoli, selain kaya dengan vitamin K, juga memiliki kandungan sulforaphane yang tinggi. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan, sulforaphane bermanfaat untuk membunuh sel-sel induk kanker ataupun mencegah persebarannya. Brokoli juga merupakan salah satu sayuran dengan kandungan kalisum yang tinggi, lho.
 
3. Sayuran Hijau
Sayur berdaun hijau seperti bayam atau kale mengandung banyak mineral dan vitamin. Selain itu, serat yang tinggi, membuat makanan ini mudah dicerna oleh tubuh.
 
4. Salmon
Selain mengandung omega-3, salmon juga memiliki kandungan vitamin B12 yang tinggi. Vitamin ini dikenal efektif dalam perawatan kanker. Salmon dapat mengontrol pertumbuhan sel kanker dan dapat mencegah kanker.
 
Baca juga: Resep: Salmon Tortilla Wrap
 
5. Jeruk
Buah berwarna oranye dan merah ini terkenal akan kandungan vitamin C. Selain itu, ia juga mengandung antioksidan dan beta karoten yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker. Ketahui 7 Buah Paling Kaya Vitamin C lainnya.
 
6. Tomat
Makanan ini juga kaya akan vitamin C. Selain itu kandungan fosfor dan potasiumnya mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, termasuk payudara.
 
7. Wortel
Memiliki kandungan karotenoid yang tinggi, sayuran ini direkomendasikan pula dalam perawatan kanker.
 
8. Buah Beri
Baik raspberi, bluberi, maupun stroberi, ketiga buah ini kaya antioksidan untuk menetralkan tubuh dari berbagai macam toksin.
 
9. Kedelai
Kedelai termasuk salah satu makanan super. Kedelai kaya akan protein, lemak baik, vitamin dan mineral. Hal baik dari kedelai adalah karbohidratnya rendah. Sehingga sangat cocok untuk menu diet Anda. Selain itu, ia juga memiliki kandungan fitoestrofen yang berfungsi dalam mengontrol pertumbuhan jaringan payudara.

Baca juga:
5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein
Jaga Bentuk Tubuh, Perbanyak Protein
Tip Food Preparation Berdasarkan Jenis Makanan
Tip Menyimpan Sayur di Kulkas
8 Buah Terbaik untuk Diet
 

LTF
FOTO: FREEPIK