Menurut American Chiropractic Association, postur yang salah dapat membuat otot menjadi tegang dan  menyebabkan rasa nyeri. Lebih dari itu, postur yang tidak baik akan berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
 
Beberapa kebiasaan memang sering tidak disadari menyumbang postur yang buruk. Nick Shienfild, fisioterapis dari Inggris menyebutkan beberapa kesalahan yang menyebabkan postur menjadi buruk :
 
1. Duduk Tidak Benar
Banyak orang nyaman dengan posisi punggung bagian atas menempel di sandaran kursi, sementara pantat berada jauh di depan. Menurut Nick, posisi ini memang nyaman, namun seiring waktu, posisi ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan jaringan lunak.
 
Mungkin saat Anda berusaha memperbaiki kesalahan ini, Anda akan merasa aneh karena sudah terbiasa dengan kebiasaan membungkuk. Akan tetapi, pembiasaan perlu dilakukan untuk mencegah agar tubuh Anda tidak semakin melengkung ke depan.
 
2. Donald Duck
Ini adalah postur dengan pantat menonjol atau ada lekukan yang sangat jelas di punggung bagian bawah. Punggung bagian bawah akan lebih cekung ke dalam.
 
Posisi ini sangat mungkin menyebabkan hyperlordosis, yakni kebengkokan berlebih pada tulang belakang. Mengenakan sepatu hak tinggi terlalu sering dan dalam jangka waktu yang lama berkontribusi pada postur Donald Duck ini. Selain itu, ibu hamil dan orang dengan berat badan berlebih juga rentan mempraktikkan Donald Duck ini.
 
3. Punggung Rata
Berdiri dengan punggung rata, artinya pelvis Anda terselip dan punggung bawah Anda lurus. Padahal posisi punggung yang benar adalah melengkung secara alami. Posisi ini akan menyebabkan postur Anda membungkuk ke depan.
 
Postur ini disebabkan oleh ketidakseimbangan otot. Terlalu lama duduk juga berpotensi menyebabkan punggung rata.
 
Orang dengan punggung rata sering kali merasa sulit berdiri dakam waktu lama. Punggung rata juga cenderung membuat leher dan kepala Anda tertarik ke depan sehingga menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung bagian atas.
 
4. Berkacak Pinggang
Saat lelah berdiri untuk sementara waktu, sering kali Anda membebankan tubuh Anda pada satu kaki atau posisi berkacak pinggang secara bergantian. Ini memang membuat Anda merasa nyaman. Namun, posisi ini mengesampingkan fungsi bokong dan otot inti untuk menjaga tubuh Anda tetap tegak.
 
Anda justru menempatkan tekanan berlebihan pada satu sisi punggung bawah dan pinggul Anda sehingga menyebabkan ketegangan otot di punggung bawah dan bokong.
 
5. Menggendong Bayi
Banyak yang menggendong bayi dengan hanya bertumpu pada satu pinggul saja. Posisi ini akan membuat area otot yang terlalu banyak atau terlalu sering dibebani menjadi tegang. Pastikan menggendong bayi di tengah dengan distribusi beban yang rata dan berdiri atau duduk tegak.
 
6. Membawa Tas di Satu Bahu
Membawa tas di satu bahu akan memberi beban pada bahu tersebut. Apalagi bila beban di tas sangat berat. Kebiasaan ini berdampak pada kesehatan punggung dan postur yang buruk. Sebab, badan akan cenderung miring ke posisi di mana tas berada.
 
7. Duduk Menghadap Layar yang Terlalu Tinggi
Postur ini bisa disebabkan karena kebiasaan duduk di kursi yang terlalu rendah, layar komputer yang terlalu tinggi, punggung bungkuk, atau kombinasi dari ketiganya. Saat dagu selalu mendongak, kepala akan terdorong ke belakang sehingga membuat leher terasa kaku.
 
8. Olahraga
Postur ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan berdiri dan duduk yang salah. Selain itu bisa juga disebabkan oleh terlalu fokus pada latihan olahraga tertentu, misalnya latihan kekuatan dada tanpa memerhatikan punggung bagian atas.
 
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki bahu bulat, berdirilah di depan cermin dan biarkan tangan Anda menggantung secara alami di samping. Jika buku-buku jari Anda menghadap ke depan, maka Anda memiliki dada yang ketat serta punggung atas yang lemah, sehingga memberikan penampilan bahu bulat.
 
Baca juga:
4 Faktor Pengaruhi Postur Tubuh Anak Tidak Ideal
Skoliosis Saat Hamil
Cara Sederhana Deteksi Skoliosis pada Anak
 
LTF
FOTO: FREEPIK