Berikut adalah delapan langkah yang dapat Anda lakukan untuk memiliki jantung sehat dan menurunkan kemungkinan Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular:

1. Ketahui faktor risiko. Anda yang memiliki faktor keturunan penyakit jantung akan memiliki risiko lebih tinggi demikian juga mereka yang mengidap diabetes.

2. Pilih makanan sehat. Batasi konsumsi daging merah, goreng-gorengan, atau makanan berlemak. Diet dengan buah-buahan, sayuran segar, daging tanpa lemak seperti unggas dan makanan laut, dan makanan kaya serat.

3. Capai berat badan ideal. Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan untuk mencapai berat badan yang ideal dan pertahankan.

4. Membuat dan mengikuti program latihan secara rutin. Lakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit setiap hari dalam seminggu. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui bentuk kegiatan sesuai usia dan kondisi fisik.

5. Periksakan kadar kolesterol dan tekanan darah secara teratur. Periksakan kadar kolesterol dan tekanan darah setidaknya sekali dalam setahun.

6. Stop merokok. Menurut American Medical Association, orang bisa mengurangi risiko penyakit jantung hampir setengahnya dalam satu tahun berhenti merokok.

7. Kendalikan tingkat stres. Stres dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan dapat menyebabkan perilaku tidak sehat seperti merokok atau mengonsumsi makanan tidak sehat. Lebih baik mengatasi stres lewat kegiatan yang Anda sukai, misalnya mendengarkan musik atau membaca.

8. Jangan abaikan tanda-tanda yang muncul. Sensasi terbakar di dada, rasa sesak dari tulang dada dan masuk ke rahang, leher, dan lengan atau sesak napas, merupakan berbagai gejala penyakit jantung. Segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian. Lakukan diet sehat dan melakukan gaya hidup aktif, maka Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung.