Gratitude list atau daftar ucapan syukur terkenal ampuh dalam menghadirkan perasaan bahagia. Gratitude list juga dinilai bisa memberikan keseimbangan di dalam diri. Alice Boyes, Ph.D., psikolog klinis dari University of Canterbury, New Zealand, penulis The Healthy Mind Toolkit: Simple Strategies to Get Out of Your Own Way and Enjoy Your Life, mengatakan bahwa dengan membuat daftar yang bisa disyukuri juga bisa membantu seseorang untuk lebih tahan terhadap stres.
 
Akan tetapi, Alice mengatakan bahwa banyak orang yang terkadang sulit untuk mengawali apa yang harus ditulis. Mengingat-ingat hal baik dalam kehidupan mungkin tak selalu mudah bagi banyak orang.
 
Alice memberikan 17 pertanyaan yang bisa menjadi panduan Anda untuk mengingat-ingat apa yang pantas Anda syukuri:

1. Apa yang Anda syukuri dari tahap kehidupan Anda saat ini?

Misal, karier Anda, prestasi di kantor, sudah bisa membuat blog, dan atau sudah berhasil membuka usaha katering.

2. Apa pelajaran sulit yang Anda syukuri?

Mungkin saja pelajaran dalam hal mengasuh dan mendidik anak, bagaimana cara menanam saham, atau lainnya.

3. Apa hubungan dalam hidup Anda yang memberikan Anda perasaan stabil?

Misal, bos yang selalu pro pada ide Anda atau pengasuh anak-anak yang selalu bisa Anda andalkan.

4. Apa aspek kepribadian Anda yang Anda syukuri?

Barangkali Anda adalah orang yang ekstrover dan menikmati keuntungan yang Anda dapatkan dari menjadi orang yang berkepribadian demikian, misalnya lebih punya banyak teman. Atau, Anda adalah orang yang perfeksionis sehingga kehidupan Anda tertata rapi. Barangkali, Anda juga seorang yang secara alami sangat berhati-hati dan itu membuat Anda selalu berhat-hati membuat keputusan.

5. Siapa guru atau mentor yang nasihat bijaknya masih Anda salurkan?

Siapa pun bisa jadi guru atau mentor, tak harus orang yang berprofesi secara profesional untuk mengajar. Mungkin pelajaran bijak itu berasal dari orang tua, teman, atau orang asing yang pernah Anda jumpai saat sedang mengantre kereta.

6. Apa aspek dari kehidupan menjadi orang tua yang membuat Anda merasa bersyukur?

Mungkin Anda bersyukur lantaran sering mengajak anak Anda ke ruang terbuka sehingga ia mencintai alam, atau Anda bahagia lantaran si kecil yang tidak pilih-pilih makan dan selalu menerima semua yang Anda masak.

7. Apakah Anda punya teman yang memberi Anda rekomendasi hiburan yang bagus?

Sangat menyenangkan memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang berbagi minat atau selera Anda dan memberikan rekomendasi yang bagus untuk acara TV, podcast, musik, buku, restoran, dan lain sebagainya.

8. Apa yang Anda syukuri dari mengasuh anak-anak Anda pada usia mereka saat ini?

Misalnya saja si anak balita yang semakin menunjukkan kemandirian, si anak TK yang semakin mengembangkan imajinasinya, atau si anak SD yang semakin menunjukkan minat dan bakatnya.

9. Apa penyebab stres yang Anda syukuri belakangan ini?

Mungkin itu adalah menyelesaikan proyek DIY dalam mengisi furniture rumah, mengambil keputusan untuk sekolah lagi, membuat keputusan untuk resign dari pekerjaan dan lain sebagainya.
 
 
Berlanjut ke 17 Pertanyaan Panduan untuk Membuat Gratitude List (Bagian 2)
 
 
Baca juga:
Ciptakan Kebahagiaan Anda Sendiri
Mengapa Harus Bahagia?
10 Trik Lebih Bahagia
Orang Tua Bahagia = Anak Bahagia
Kunci Pasangan Bahagia
 
 
(LELA LATIFA)
FOTO: UNSPLASH